（ 這篇文章在構思時剛好看到小鬼的新聞，真的是太震驚了，原本還在為航空業的近況憂愁，現在覺得知足常樂、活在當下更重要 ）
2020年對航空業來說真的是太難了，前陣子先是聽到朋友的大學好友在阿酋、卡達先後被裁員，後來我一直Follow在美國航空當空少的Youtuber也說他被furlough (暫時解聘）了，近幾天又聽到新航裁了不少飛不到兩年的外籍組員，真的是非常感恩我們公司目前還沒有任何動作，而且每個月還給我們底薪，真的是很佛心，但因為有無預警被復興資遣的過去經驗，我還是每天戰戰兢兢，努力在尋找下一個適合自己的舞台，這段時間也一直在看心靈修養方面的書籍，讓自己保持心情穩定，也重新檢視自己遇到困難的心理狀態，才發現我真的需要好好訓練自己的心理素質。
就拿畢業後我在工作上遇到的困境來說：
- 大學剛畢業進公關公司不到一年，我在的小組就瓦解，主管一位去生小孩請長假、還有另一個因為想多陪伴小孩很早就有新的職涯規劃，同組同事一位去大陸工作、一位和男友創業，兩個月內整組只剩我和工讀生，案子也分散到不同組，我在後來的一個月又換了兩次組，要重新適應不同的工作步調，我記得有一次我的新主管找我單獨吃午餐，吃一吃我就哭了，因為那時候年紀還輕，我不知道怎麼面對這個處境
- 當一年的地勤被資遣
- 投了近120封履歷才在美國找到第一份實習（但這其實不算困境，讀文組在美國找職缺都不容易，算是一段很苦的歷練吧）
- 剛飛滿一年現在遇到疫情
因為這樣，前陣子我真的充滿了負面情緒，覺得自己真的很衰、事事不順，當面試時被問：「為什麼你的工作經歷最長都一年？有穩定性疑慮…」我會好好解釋原因，但心理還是很氣，很想嗆回去，因為這也不是我願意的好嘛！
直到這幾天看了這本《我們其實不需要這麼努力：讓減壓諮詢師教你如何放鬆，用30天找到理想的人生步調》，我找到了更好的調適方式，書裡提到－每件事的發生都是有意義的，就算當下看不出來，之後一定也可以找到其意義。無論是誰，一定都會有不如意的時候，沒有人能夠不斷持續的成功，因此對我們而言最重要的是「要如何將這次的經驗運用在下一次」，要告訴自己「這件事一定有它的意義在」，將自己從絕境中拯救出來吧！
因為儘管遇到相同的遭遇，有人會覺得「太好了」，也有人會覺得「衰爆了」，每個人都經歷了不同的人生，老愛說「自己不好」的人，心情和行動都會停滯下來，讓自己陷入進退不停的狀態之中，我想老天爺可能覺得我都沒有好好訓練自己的心理素質，學著用平常心面對困境，所以才會給我一次又一次的考驗，因為真正會發光發熱的人，並不是因為沒有遇到困難，才會這麼耀眼的，而是「就算在困難當中，也能夠發光發熱」。
接下來統整書中我覺得很有用的資訊做分享，學會用三個「不」來穩定自己的情緒：
1. 不要想太多
我們總是喜歡把事情想得太過複雜，朋友或男女朋友心情不好的時候，就會感到不安，覺得是不是自己說了什麼不該說的話，或是做了什麼不該做的事，但有時候真正的原因只是因為對方工作太過疲累而已，類似這樣的案例屢見不鮮。實際上一旦像這樣開始胡思亂想，開始以他人的心情為基準而活，就會愈來愈偏離自己的軌道，甚至連未來的目標都喪失。
如果把「不要想太多」放在找工作上，像我這週一時就遇到這個狀況，上週五有人資和我約面試，但週一遲遲沒有回覆，我就開始想：「難道已經找到人了嗎？」、「還是他發錯信」；還有我看到朋友的公司在找人，在下午時私訊問了他一些問題，整個晚上看到他有上線，但都沒有已讀我，我又開始猜「是不是因為我們太久沒聯絡了」、「還是他忘了我是誰」…就這樣抱著很多疑惑，但我試著讓自己放鬆心情、晚上先好好睡覺再說，結果週二人資回信了也約了面試，朋友也在中午找我說不好意思昨天剛好沒看到，我們也用電話好好聊了一小時。
過去的我可能會陷入不斷的煩惱而讓自己睡不好，現在我不斷告訴自己，先不要想太多，給自己和對方多一點時間，工作如果沒錄取就代表不適合，學著讓自己放鬆，以前我總是過著「過度努力、過度自我否定、過度和他人比較、過度胡思亂想的」的日子，用僵硬的大腦過著死板的人生，直到現在我會不斷提醒自己「這麼煩惱、這麼杞人憂天，都是在浪費時間」這些日子絕對沒有白費，無須否定自己，只要繼續向前邁進就可以了。
作者還有提到生理期前「千萬不要胡思亂想」，哈～這真的很寫中女生的心，因為很多女生的胡思亂想幾乎都是在生理期的一個禮拜前，判斷是因為荷爾蒙失衡，導致腦幹疲勞的緣故，所以在那週更要找到自己的方式來穩定自己的心情，睡前泡澡、適當的運動、看書等等，也想提醒男生們，尤其有女友的，在那週就多多體諒自己的另一伴吧，如果她有煩惱，就多聽她說說話，很多時候真的不用給太多意見，傾聽、陪伴才是最重要的。
書裡還有這段話真的很醍醐灌腦，人想要活得閃亮耀眼，是需要「技術」的。有些人天生就擁有這些技術，他們自然而然地擁有良好的生活習慣，能夠早睡早起、健康的飲食、適度的運動，並且擁有不累積壓力的思考模式和溝通技巧，但大多數人並非如此，因此只要從現在開始學習讓自己活得閃亮耀眼的技術就行了。
如果你認同我上面寫得，滿推薦去看這本書，後面還有兩個「不」－失敗了也不要在意、不要口出負面字眼來幫助自己穩定情緒，我會在下篇分享。
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