在學會用三個「不」來穩定自己的情緒 – 《我們其實不需要這麼努力》讀後感（上）裡提到自己現在停飛的心境，因此看了這本《我們其實不需要這麼努力：讓減壓諮詢師教你如何放鬆，用30天找到理想的人生步調》後，我統整了三個「不」來幫助自己隨時都要保持心情上的穩定，第一個「不」就是「不要想太多」，不要常常把事情想得太過複雜、要保持平常心，接下來我要分享後面兩個「不」。
2. 失敗了也不要在意
徹底改掉失敗就反省的習慣吧！當我們失敗的時候，真正應該要做的是「尋找好的地方」。作者提到她剛開始也認為「失敗不會有什麼好的地方」，她舉例她為了拿到減壓諮詢師的證照，曾落榜過好幾次，落榜當然會覺得失落，而且每次參加考試都要付10萬日圓的考試費用，金額相當可觀，可是，沒有落榜的話，就不會學到這麼多事情，正因為落榜了，之後才會拼命學習，才能重新回顧自己在考試中，到底哪裡不足、哪裡沒準備好。
回顧失敗時，有時會怎麼找都找不到「好的地方」，這時，可以去思考「失敗的意義」。現在看不出來也沒關係，只要心想「未來總有一天會懂的！」就行了，這麼一來，真正了解的那天一定會到來。
也許因為當初考空姐一直失敗，我的人生才會多了一些不同的歷練；在29歲這年遇到很多原本計劃的事遇到疫情無法掌控、身邊很多好朋友準備要結婚，這讓工作不順又單身的我常常不免失落，以前看“ You are in Your Time Zone ”這首詩沒什麼感覺，最近感觸很深，「我相信每個人都有自己的時區，有些人看似走在你前面、也有些人看似走在你後面，不用嫉妒或嘲笑他們，因為上帝對每個人都有不同的安排，在你的時區裡，一切都會是準時的！」
原文：
New York is 3 hours ahead of California, but it does not make California slow.
Someone graduated at the age of 22, but waited 5 years before securing a good job!
Someone became a CEO at 25, and died at 50. While another became a CEO at 50, and lived to 90 years.
Someone is still single, while someone else got married.
Obama retired at 55, but Trump started at 70.
Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone.
People around you might seem to be ahead of you, others might seem to be behind you.
But everyone is running their own RACE, in their own TIME.
Don’t envy them or mock them.
They are in their TIME ZONE, and you are in yours!
Life is about waiting for the right moment to act.
So, RELAX.
You’re not LATE.
You’re not EARLY.
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE.
也找到了中文翻譯和配有動畫的影片，在你的時區裡～你很準時的！
3. 不要口出負面字眼
書中首先問大家「你有很多口頭禪嗎？」包括「我辦不到」、「絕對不可能」、「浪費時間」、「像我這種人」、「我受夠了」、「對不起」、「騙人」、「真的嗎？」、「早知道那個時候就這樣做了」等等－看完我怎麼覺得這些都是我的口頭禪，我和作者提到的一樣，這些負面字眼幾乎都是無意識中說出來的，要改掉這些口頭禪需要一些時間，可以先將自己常用的否定句改成肯定句記在心裡，提醒自己時常要轉換。
不可能 －〉可以
累了－〉很充實
不行－〉沒問題
很忙－〉被需要
只有－〉還有
不要吵架了－〉和好吧
真倒楣－〉真幸運
請不要弄髒－〉謝謝你保持乾淨
否定句當中，有很多話光是說出口就會讓氣氛變得凝重，因此懷抱夢想的我們，不使用否定句過生活是很重要的；而且自己的話可以影響他人，讓對方獲得啟發、覺得安心，或是心懷感謝，也會讓自己更開心能幫助他人。
在低潮時是不是有些朋友會讓人第一個想到可以找他聊聊，這些人就是常常使用肯定句、無形中綻放很多光芒，期許自己也能夠成為這種人，讓身邊的人也會跟著發光，幫助自己、也幫助別人！
人生是場馬拉松，不到最後都不知道會發生什麼事，我們能做的就是將自己的身心靈都照顧好，不用和別人比較，「因為在自己的時區裡，一切都會準時的！」
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